راه های برای ترک اعتیاد به تلفن همراه(قسمت اول)

1️⃣ پاک کردن اپلیکیشن‌های اعتیادآورد
جیک نپ، طراح سابق Google Ventures: من همیشه جذب آیفونم می‌شدم اما در سال ۲۰۱۲ و بعد از اینکه متوجه شدم روی ارتباطم با بچه‌ها و زمانی که برای آن‌ها می‌گذارم تأثیر گذاشته تصمیم گرفتم کاری بابت این موضوع انجام دهم. درنتیجه تمام اپلیکیشن‌هایی که حواسم را پرت می‌کرد مانند توییتر، فیسبوک ، اینستاگرام و یوتیوب را پاک کردم. حتی اپلیکیشن‌هایی مانند جیمیل را نیز غیر فعال کردم. بعد از این کار احساس می‌کردم بار سنگینی از روی دوشم برداشته شده است. من حتی تصور می‌کردم این کار موقت باشد اما اکنون بعد از گذشت ۶ سال هنوز هم از هیچ‌کدام از این اپلیکیشن‌ها استفاده نمی‌کنم.

​
2️⃣شناسایی نحوه‌ی استفاده از موبایل
مایکل زاپا، بنیان‌گذار Envisioning Technology: من برای اینکه متوجه شوم از تلفن همراهم چه زمانی و چگونه استفاده می‌کنم تصمیم گرفتم آن را با یک آیپد مینی جایگزین کنم. آیپد مینی از تمام ویژگی‌های آیفون به جز امکان برقراری تماس برخوردار است. آیپد مینی از آیفون بزرگ‌تر و سنگین‌تر است و حضور آن بعضی مواقع به‌عنوان مثال هنگام صرف غذا بیشتر از حالت معمول احساس می‌شد. بنابراین استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند توییتر و اینستاگرام را کنار گذاشته و در حال حاضر از آیفونم استفاده می‌کنم اما محتاطتر از گذشته هستم.